L’importanza di mantenere un intestino sano

L’intestino si considera oggi il “secondo cervello” del proprio organismo. L’organo, infatti, oltre a svolgere l’azione principale di assimilare e digerire il cibo, contiene circa il 70% delle difese immunitarie e risulta centrale nella gestione delle informazioni ed emozioni che vengono dall’esterno: basti pensare alla sensazione di farfalle nello stomaco, o ai disturbi che possono venire accusati in caso di maggiore stress.

Per questo motivo è importante prendersi cura dell’intestino, soprattutto in previsione dei periodi di festa, quando a causa di alcuni eccessi a tavola e alla maggiore sedentarietà portata dalle vacanze, potrebbe essere più facile accusare infiammazioni o soffrire di colon irritabile.

Mantenere un intestino sano in maniera naturale però è possibile grazie all’adozione, nel proprio quotidiano, di poche e semplici regole.

Le 5 regole per mantenere un intestino sano

• Respira prima di ogni pasto

Per contrastare l’impatto negativo che una routine intensa e stressante potrebbe avere sull’organismo e, in particolare sull’assimilazione e la digestione del cibo, si consiglia di respirare profondamente per circa un minuto prima di sedersi a tavola ad ogni pasto.

La sensazione di gonfiore addominale, infatti, è uno dei sintomi associati alla sindrome del colon irritabile, ma fare dei respiri profondi prima di iniziare a mangiare è utile per rilassare il proprio organismo e migliorare le funzionalità del sistema digestivo.

• Bevi acqua per non perdere l’idratazione

Bere acqua è una delle abitudini più importanti da adottare e mantenere per la vita. Una soluzione a problematiche anche di natura differente e che, per mantenere un intestino sano, risulta incredibilmente efficace.

Per favorire il transito del cibo, infatti, è necessario tenere le pareti intestinali scivolose e quindi idratate. In occasione delle festività, si consiglia inoltre di aggiungere alle proprie abitudini quella di bere un bicchiere d’acqua circa venti minuti prima di sedersi a tavola, per ridurre la sensazione di fame e limitare gli eccessi, quasi dovuti a Natale ma rischiosi per coloro che soffrono di colon irritabile.

• Mangia bene e a piccole dosi

L’alimentazione, dal momento che può scatenare o aggravare i sintomi quando si parla di disturbi gastro intestinali, è certamente tra i fattori fondamentali da considerare per mantenere un intestino sano.

Il consiglio è quello di integrare nella propria dieta alimenti in grado di conservare un colon sano, ad esempio cibi ricchi di fibre (legumi, frutta e verdure cotte) che grazie alla capacità di trattenere acqua accelerano il transito intestinale; cibi fermentati e ricchi di probiotici (yogurt, kefir e sottaceti) per rimpolpare i batteri buoni che vivono nell’intestino; infine è consigliabile consumare piccoli pasti e frequenti per non sovraccaricare l’intestino e favorire il ricambio cellulare dello stesso.

Vicini ai pranzi e ai cenoni tipici delle feste però, si sconsiglia di concludere il pasto con la frutta: potrebbe rallentare il transito degli alimenti nel tratto gastrointestinale, causando fermentazioni e quella sensazione di gonfiore spiacevole.

• Fai attività fisica

L’esercizio fisico, come bere acqua e adottare un’alimentazione corretta – si sa – apporta numerosi benefici alla propria vita di tutti i giorni. Ma non solo in generale, il movimento infatti, come le passeggiate, fare jogging oppure un giro in bicicletta ha un impatto positivo anche sulla flora batterica intestinale.

Fare una passeggiata a fine giornata, ad esempio, e combattere la sedentarietà delle vacanze aiuterà a regolarizzare l’intestino nelle sue funzionalità.

• Introduci un integratore naturale alla tua dieta

Assumere regolarmente un integratore naturale permette di prevenire e aiutare eventuali disagi rispetto alla sintomatologia di problemi dell’intestino e alla sindrome del colon irritabile.

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In conclusione, tra le buone abitudini da poter adottare per mitigare gli effetti della sindrome del colon irritabile e mantenere un intestino sano, si aggiunge Fitoproject con IBSActive, una formulazione specifica per rispondere in modo ancora più efficace all’aspetto fisiologico di questo disagio. Per questo si consiglia l’assunzione di questo prodotto fitoterapico 100% naturale, utile a rinforzare la funzione fisiologica dell’intestino e combattere i sintomi di un’eventuale sindrome del colon irritabile. Grazie alla sua composizione, studiata e costituita da ingredienti totalmente naturali, garantisce un valido aiuto per l’organismo senza creare assuefazione o resistenza.